Understanding and definition of Vitamins - Functions, Guna, Sources, Deficiency, and Various Types of Vitamins
Vitamins are a complex compound of a substance that is needed by our body that works for helping with arrangements or process of the body. Without vitamin humans, animals and other living creatures will not be able to perform activities of living and vitamin deficiencies can lead to increase the odds of disease in our bodies.
Vitamins based on their solubility in water:
- Vitamins that dissolve in water: Vitamin B and Vitamin C
- Vitamins that are not soluble in water: Vitamins A, D, E, and Vitamin K or abbreviated Adek.
1. Vitamin A
- Source of vitamin A =
milk, fish, green and yellow vegetables, liver, red fruits and yellow (red peppers, carrots, bananas, papaya, etc.)
- Diseases caused by deficiency of vitamin A =
night blindness, cataracts, respiratory infections, immune deficiencies, unhealthy skin, and others.
2. Vitamin B1
- Sources that contain vitamin B1 =
wheat, meat, milk, green beans, yeast, rice, eggs, etc.
- Diseases caused by deficiency of vitamin B1 =
Dry skin / kusik / busik, scaly skin, reduced endurance.
3. Vitamin B2
- Sources that contain vitamin B2 =
fresh vegetables, soybeans, egg yolks, milk, and many others.
- Diseases caused by deficiency of vitamin B2 =
decline in endurance, kilit dry scaly, dry mouth, chapped lips, canker sores, and so on.
4. Vitamin B3
- Sources that contain vitamin B3 =
fruits, wheat, yeast, liver, fish, kidney, sweet potatoes, meat, poultry and so on
- Diseases caused by deficiency of vitamin B3 =
disruption of the digestive system, muscle cramps and spasms easy, insomnia, weakness bedan, easy vomiting and nausea, etc.
5. Vitamin B5
- Sources that contain vitamin B5 =
meat, milk, green vegetables, kidney, liver, green beans, and many others.
- Diseases caused by deficiency of vitamin B5 =
muscle easily be cramps, difficulty sleeping, skin cracked and scaly, and others
6. Vitamin B6
- Sources that contain vitamin B6 =
beans, corn, rice, liver, fish, rice mash, yeast, meat, and others.
- Diseases caused by deficiency of vitamin B6 =
aka pellagra chapped skin, muscle cramps, insomnia or difficulty sleeping, and many others.
7. Vitamin B12
- Sources that contain vitamin B12 =
eggs, liver, meat, and other
- Diseases caused by deficiency of vitamin B12 =
anemia or anemia, easily tired / tired / lethargic / lemes / weakness, diseases of the skin, and so on
8. Vitamin C
- Sources that contain vitamin C =
rock guava or guava, oranges, tomatoes, pineapple, fresh vegetables, etc.
- Diseases caused by deficiency of vitamin C =
easy infection of wounds, bleeding gums, pain in joints, etc.
9. Vitamin D
- Sources that contain vitamin D =
fish oil, milk, eggs, cheese, etc.
- Diseases caused by deficiency of vitamin D =
teeth will be more easily damaged, Otok may experience convulsions, abnormal bone growth that is usually calf leg will form the letter O or X.
10. Vitamin E
- Sources that contain vitamin E =
fish, chicken, egg yolks, sprouts, yeast, vegetable oil, oatmeal, etc.
- Diseases caused by deficiency of vitamin E =
can be either male or female infertility, nerve and muscle disorders, etc.
11. Vitamin K
- Sources that contain vitamin K =
milk, egg yolks, fresh vegetables, et al
- Diseases caused by deficiency of vitamin K =
hard blood clot when injured / bleeding / wound / bleeding, bleeding in the body, and so on.
Pengertian dan Definisi Vitamin - Fungsi, Guna, Sumber, Akibat Kekurangan, Macam dan Jenis Vitamin
Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin manusia, hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan memperbesar peluang terkena penyakit pada tubuh kita.
Vitamin berdasarkan kelarutannya di dalam air :
- Vitamin yang larut di dalam air : Vitamin B dan Vitamin C
- Vitamin yang tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E, dan K atau disingkat Vitamin ADEK.
1. Vitamin A
- sumber vitamin A =
susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dan lain-lain)
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin A =
rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain.
2. Vitamin B1
- sumber yang mengandung vitamin B1 =
gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B1 =
kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.
3. Vitamin B2
- sumber yang mengandung vitamin B2 =
sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B2 =
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan sebagainya.
4. Vitamin B3
- sumber yang mengandung vitamin B3 =
buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B3 =
terganggunya sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia, bedan lemas, mudah muntah dan mual-mual, dan lain-lain
5. Vitamin B5
- sumber yang mengandung vitamin B5 =
daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B5 =
otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-lain
6. Vitamin B6
- sumber yang mengandung vitamin B6 =
kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B6 =
pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan banyak lagi lainnya.
7. Vitamin B12
- sumber yang mengandung vitamin B12 =
telur, hati, daging, dan lainnya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B12 =
kurang darah atau anemia, gampang capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan sebagainya
8. Vitamin C
- sumber yang mengandung vitamin C =
jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin C =
mudah infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dan lain-lain
9. Vitamin D
- sumber yang mengandung vitamin D =
minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin D =
gigi akan lebih mudah rusak, otok bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak normal yang biasanya betis kaki akan membentuk huruf O atau X.
10. Vitamin E
- sumber yang mengandung vitamin E =
ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin E =
bisa mandul baik pria maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll
11. Vitamin K
- sumber yang mengandung vitamin K =
susu, kuning telur, sayuran segar, dkk
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin K =
darah sulit membeku bila terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan di dalam tubuh, dan sebagainya
Vitamins are a complex compound of a substance that is needed by our body that works for helping with arrangements or process of the body. Without vitamin humans, animals and other living creatures will not be able to perform activities of living and vitamin deficiencies can lead to increase the odds of disease in our bodies.
Vitamins based on their solubility in water:
- Vitamins that dissolve in water: Vitamin B and Vitamin C
- Vitamins that are not soluble in water: Vitamins A, D, E, and Vitamin K or abbreviated Adek.
1. Vitamin A
- Source of vitamin A =
milk, fish, green and yellow vegetables, liver, red fruits and yellow (red peppers, carrots, bananas, papaya, etc.)
- Diseases caused by deficiency of vitamin A =
night blindness, cataracts, respiratory infections, immune deficiencies, unhealthy skin, and others.
2. Vitamin B1
- Sources that contain vitamin B1 =
wheat, meat, milk, green beans, yeast, rice, eggs, etc.
- Diseases caused by deficiency of vitamin B1 =
Dry skin / kusik / busik, scaly skin, reduced endurance.
3. Vitamin B2
- Sources that contain vitamin B2 =
fresh vegetables, soybeans, egg yolks, milk, and many others.
- Diseases caused by deficiency of vitamin B2 =
decline in endurance, kilit dry scaly, dry mouth, chapped lips, canker sores, and so on.
4. Vitamin B3
- Sources that contain vitamin B3 =
fruits, wheat, yeast, liver, fish, kidney, sweet potatoes, meat, poultry and so on
- Diseases caused by deficiency of vitamin B3 =
disruption of the digestive system, muscle cramps and spasms easy, insomnia, weakness bedan, easy vomiting and nausea, etc.
5. Vitamin B5
- Sources that contain vitamin B5 =
meat, milk, green vegetables, kidney, liver, green beans, and many others.
- Diseases caused by deficiency of vitamin B5 =
muscle easily be cramps, difficulty sleeping, skin cracked and scaly, and others
6. Vitamin B6
- Sources that contain vitamin B6 =
beans, corn, rice, liver, fish, rice mash, yeast, meat, and others.
- Diseases caused by deficiency of vitamin B6 =
aka pellagra chapped skin, muscle cramps, insomnia or difficulty sleeping, and many others.
7. Vitamin B12
- Sources that contain vitamin B12 =
eggs, liver, meat, and other
- Diseases caused by deficiency of vitamin B12 =
anemia or anemia, easily tired / tired / lethargic / lemes / weakness, diseases of the skin, and so on
8. Vitamin C
- Sources that contain vitamin C =
rock guava or guava, oranges, tomatoes, pineapple, fresh vegetables, etc.
- Diseases caused by deficiency of vitamin C =
easy infection of wounds, bleeding gums, pain in joints, etc.
9. Vitamin D
- Sources that contain vitamin D =
fish oil, milk, eggs, cheese, etc.
- Diseases caused by deficiency of vitamin D =
teeth will be more easily damaged, Otok may experience convulsions, abnormal bone growth that is usually calf leg will form the letter O or X.
10. Vitamin E
- Sources that contain vitamin E =
fish, chicken, egg yolks, sprouts, yeast, vegetable oil, oatmeal, etc.
- Diseases caused by deficiency of vitamin E =
can be either male or female infertility, nerve and muscle disorders, etc.
11. Vitamin K
- Sources that contain vitamin K =
milk, egg yolks, fresh vegetables, et al
- Diseases caused by deficiency of vitamin K =
hard blood clot when injured / bleeding / wound / bleeding, bleeding in the body, and so on.
فهم وتعريف الفيتامينات -- وظائف ، غونا ، مصادر وعوز ، وأنواع مختلفة من الفيتامينات
الفيتامينات هي عنصر مركب من مادة التي يحتاج إليها جسمنا الذي يعمل لمساعدة مع الترتيبات أو عملية من الجسم. بدون فيتامين البشر ، فإن الحيوانات والكائنات الحية الأخرى التي لا تكون قادرة على أداء أنشطة الحياة ، ونقص الفيتامينات يمكن ان يؤدي الى زيادة احتمالات الاصابة بأمراض في أجسامنا.
الفيتامينات على أساس القابلية للذوبان في الماء :
-- الفيتامينات التي تذوب في الماء : فيتامين B وفيتامين C
-- الفيتامينات التي لا تذوب في الماء : الفيتامينات A ، D ، E ، وفيتامين K أو ADEK مختصرة.
1. فيتامين (أ)
-- مصدر فيتامين (أ) =
الحليب والأسماك والخضروات الخضراء والصفراء والكبد والفواكه الحمراء والصفراء (الفلفل الأحمر والجزر والموز والبابايا ، الخ.)
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين (أ) =
العمى الليلي ، إعتام عدسة العين ، والتهابات الجهاز التنفسي ونقص المناعة ، والجلد صحي ، وغيرها.
2. فيتامين B1
-- مصادر التي تحتوي على فيتامين B1 =
القمح واللحوم والحليب ، والفاصوليا الخضراء ، والخميرة ، والأرز ، والبيض ، الخ.
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين B1 =
انخفاض الجلد الجاف / kusik / busik ، متقشر الجلد والتحمل.
3. فيتامين B2
-- مصادر فيتامين B2 التي تحتوي على =
الخضروات الطازجة وفول الصويا وصفار البيض والحليب وغيرها الكثير.
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين B2 =
انخفاض في القدرة على التحمل ، kilit جافة متقشرة ، وجفاف الفم والشفاه المتشققة ، آفة القروح ، وهلم جرا.
4. فيتامين B3
-- مصادر التي تحتوي على فيتامين B3 =
الفواكه والقمح والخميرة والكبد والأسماك ، والكلى ، والبطاطا الحلوة ، واللحوم والدواجن وهلم جرا
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين B3 =
اضطراب الجهاز الهضمي ، وتقلصات العضلات وتشنجات سهلة ، والأرق ، وضعف bedan ، والتقيؤ والغثيان سهل ، الخ.
5. فيتامين B5
-- مصادر فيتامين B5 التي تحتوي على =
اللحوم والحليب والخضروات الخضراء ، والكبد الكلى ، والفاصوليا الخضراء ، وغيرها الكثير.
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين B5 =
تشنجات العضلات يمكن بسهولة ، وصعوبة النوم ، وتشقق الجلد ومتقشرة ، وغيرها
6. الفيتامين B6
-- مصادر التي تحتوي على فيتامين B6 =
الفول والذرة والأرز ، والكبد والسمك والأرز الهريس والخميرة واللحوم ، وغيرها.
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين B6 =
ويعرف أيضا باسم الجلد مشقوق البلاغرا ، وتشنجات العضلات ، والأرق أو صعوبة النوم ، وغيرها الكثير.
7. الفيتامين B12
-- مصادر التي تحتوي على فيتامين B12 =
البيض ، والكبد ، واللحوم ، وغيرها
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين B12 =
الأنيميا أو فقر الدم ، والتعب بسهولة / متعب / السبات العميق / lemes / الضعف ، وأمراض الجلد ، وهلم جرا
8. فيتامين C
-- مصادر التي تحتوي على فيتامين C =
صخرة أو الجوافة الجوافة والبرتقال والطماطم والأناناس ، والخضروات الطازجة ، الخ.
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين (ج) =
من السهل إصابة الجروح ونزيف اللثة ، وآلام في المفاصل ، الخ.
9. فيتامين (د)
-- مصادر التي تحتوي على فيتامين D =
زيت السمك والحليب والبيض والجبن ، الخ.
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين (د) =
سيكون أكثر سهولة الأسنان التالفة ، قد أوتوك تجربة التشنجات ، ونمو العظام الشاذة التي هي عادة في الساق العجل ستشكل يا حرف أو X.
10. فيتامين E
-- مصادر التي تحتوي على فيتامين E =
السمك والدجاج وصفار البيض ، وبراعم ، والخميرة ، والزيت النباتي ، الشوفان ، الخ.
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين E =
يمكن أن تكون إما ذكرا أو أنثى العقم والاضطرابات العصبية والعضلية ، الخ.
11. فيتامين K
-- مصادر التي تحتوي على فيتامين K =
صفار البيض اللبن ، والخضراوات الطازجة ، وآخرون
-- الأمراض التي يسببها نقص فيتامين K =
الثابت تجلط الدم عند المصابين / النزيف / الجرح / النزيف ، نزيف في الجسم ، وهلم جرا
Pengertian dan Definisi Vitamin - Fungsi, Guna, Sumber, Akibat Kekurangan, Macam dan Jenis Vitamin
Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin manusia, hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan memperbesar peluang terkena penyakit pada tubuh kita.
Vitamin berdasarkan kelarutannya di dalam air :
- Vitamin yang larut di dalam air : Vitamin B dan Vitamin C
- Vitamin yang tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E, dan K atau disingkat Vitamin ADEK.
1. Vitamin A
- sumber vitamin A =
susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dan lain-lain)
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin A =
rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain.
2. Vitamin B1
- sumber yang mengandung vitamin B1 =
gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B1 =
kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.
3. Vitamin B2
- sumber yang mengandung vitamin B2 =
sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B2 =
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan sebagainya.
4. Vitamin B3
- sumber yang mengandung vitamin B3 =
buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B3 =
terganggunya sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia, bedan lemas, mudah muntah dan mual-mual, dan lain-lain
5. Vitamin B5
- sumber yang mengandung vitamin B5 =
daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B5 =
otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-lain
6. Vitamin B6
- sumber yang mengandung vitamin B6 =
kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B6 =
pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan banyak lagi lainnya.
7. Vitamin B12
- sumber yang mengandung vitamin B12 =
telur, hati, daging, dan lainnya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B12 =
kurang darah atau anemia, gampang capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan sebagainya
8. Vitamin C
- sumber yang mengandung vitamin C =
jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin C =
mudah infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dan lain-lain
9. Vitamin D
- sumber yang mengandung vitamin D =
minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin D =
gigi akan lebih mudah rusak, otok bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak normal yang biasanya betis kaki akan membentuk huruf O atau X.
10. Vitamin E
- sumber yang mengandung vitamin E =
ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin E =
bisa mandul baik pria maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll
11. Vitamin K
- sumber yang mengandung vitamin K =
susu, kuning telur, sayuran segar, dkk
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin K =
darah sulit membeku bila terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan di dalam tubuh, dan sebagainya
0 comments:
Post a Comment